jak jeść więcej

[...] w stanie przed i po pracy zjeść tyle, bo nawet żołądek póki co tyle nie pomieści, a i jeszcze trzeba mieć siły i czas na ugotowanie czegoś, a nie zrezygnuję ze snu, bo jak wiecie też jest bardzo ważny Chcę się tylko wspomóc się jakimiś suplementami, a nie zastąpić nimi dietę, żeby uzupełnić chociażby dzienną dawkę białka itp. Zmieniony [...]

Mój brat to samo, 182cm i 62kg, wiek 21lat, szukałem też coś kiedyś dla niego i niewiele znalazłem. Wiem, że są jakieś takie napoje, coś jak sie podaje w szpitalach, to jakby posiłki tylko w formie pitnej i to zawiera wiele składników odżywczych. U mnie w pracy kolega coś takiego pije, niema czasu na robienie posiłków. Nie sprawdzałem, czy da radę [...]

Nie przesadzam, ale znaleźliby się i tacy którzy twierdząc że owoce są zdrowe mogliby ich jeść i więcej niż warzyw (jak np ja dzisiaj }:-(). Tak czy owak, wszystko jest dla ludzi byle z umiarem ;).

[...] - Owsianka z dodatkiem rodzynek Z MLEKIEM?OK - 1 jajko na twardo OK - 1 tabletka omega-3,1 tabletka multiwitaminy OK Drugie sniadanie 10.30 - 1 kanapka (grahamka,wędlina,jakieś ważywo) ZAMIAST WEDLINY DAJ CYCA, SER BIALY Z DZEMEM, ZAMIAST GRAHAMKI RAZOWCA, DAJ TROCHE MASLA/OLIWY - banan Posiłek przed obiadem 12.30 - 1 kanapka [...]

[...] jest, że preparaty medyczne które mają w swoim składzie cobamamid stosowane są z powodzeniem przez lekarzy na całym świecie. Cobamamid (dibencozid) jest używany sam jak i w połączeniu z innymi substancjami(np. L-karnityną) między innymi do ( poprawy kondycji) osób cierpiących na niedowagę.Lub osób chorych na anoreksje, anemię a także w [...]

[...] ale badania na cały panel tarczycowy zrobiłem w celu poszukiwania powodów dlaczego trt u mnie nie działa i nie czuję żadnej poprawy. Zrobiłem też ze wzgledu na objawy jakie miałem. Na przykład wczoraj w ogóle nie chciało mi się jeść co nie jest u mnie normalne. Pierwszy posiłek zjadłem o 20 bo wcześniej czułem się zapchany mimo, że niczego [...]

Potem na pewno bede musiał wiecej jesc, jak osiagnie juz wyzsza wage. Jak zaczynałem ćwiczyć to miałem 62kg przy 182cm :)

Jeśli mógłbyś w robocie jeść normalne posiłki to można by coś więcej powiedzieć ;] a jak ogólnie z dietą?

Wliczaj te owoce i olej sprawdzaj bo to różnica spora :) Dobrym i tanim źródłem białka są: Serca, wątróbki, żołądki, udka kurczaka - jest tego wiecej, cos mi sie przypomni to wpisze Węglowodanów szukaj w kilogramowych paczkach wychodzi taniej, kiedys widziałem w realu ryż czy kasze po 5kg, kasze manne tez czasami mozesz jesc, jest bardzo tania Jak [...]

generalnie nie mam diety staram sie jesc tego co wiecej bialka ma itp a klatka mi nie idzie nie wiem czemu cwiczenia staram sie zmieniac ale jak na domowa silke to troche ciezko z tym mam tylko skos plaska

Nie wiem, czy to jakoś superdietetyczna wersja, na pewno taka składająca się prawie z samego twarogu ;) Nie bójcie się konsystencji, to się nakłada łyżką na blat (ja na deskę do krojenia) wysypany mąką i delikatnie formuje w rulonik. 200g mąki jest do ciasta, do tego w zależności od Waszych umiejętności można dać więcej lub mniej przy wyrabianiu, [...]

Witam ponownie, ułożyłem sobie już sam dietke i chcem sie dowiedzieć co w niej zmienić ewentualnie, zapotrzebowanie mi wyszło w kalkulatorze ok 3400 kcal, ale jadłem tyle jak byłem na masie i tyłem Pozatym więcej kalorii to chyba już nie bardzo, bo i tak brałem sporo g/kg masy moim zdaniem, więc czekam na jakieś komentarze Jeśli czegoś nie [...]

a ja mam 30 lat, troje dzieci, 188 wzrostu, 108kg masowania i w pasie moze teraz 94 wiec piotrus, wyluzuj i pomysl jak zbic z brzucha bo lipa jest duza edit: a moj tata rocznik 1952, wzrost 176 i moze ma 96 w pasie. ale to moze. i ma brzuszek z przy takim wzroscie bo widze. wiec daj na luz i zacznij mniej jezdzic po USA furami, przestac jesc w [...]

nie nic od razu jak bedziesz czuł apetyt zaczniesz więcej jeść po porstu narazie spokojnie podbijaj

[...] sie zgadala , poniewaz jestes na redukcji wiec bardziej trzeba na to zwrocic uwage, taki filet z kuczaka a indyka praktycznie identyczny wiec sie nie musisz przejmowac ale jakbys dodal np. wieprzowine to juz bedzie wiecej ze wzgledu na zawartosc tluszczu tak wiec zalezy co ale ogolnie zmieniaj bo jak nie to w pewnym momencie przyjdzie kryzys [...]

No ale tak jak mówiłem codziennie inny obiad, jakieś zupy, gołąbki itp. to nie mam jak obliczyć tego zapotrzebowania ;/ muszę jeść po prostu więcej niż dotychczas :P

ale i na MC i przysiadach jest malo, takie a nawet lepsze wyniki osiaga sie po 2 miesiacach cwiczen i stosowaniu diety :-) dtosuj FBW na split za wczesnie jest :-) jak nie ma osiagow to trzeba wiecej jesc po prostu albo wysypiac sie :-)

ale wtedy chyba będę musiał węgle zmienić żeby w DT było więcej kcal,chyba że do normalnego zapotrzebowania jeść tak samo a dopiero jak będę chciał dać kcal na + to dopiero zwiększyć w DT

[...] że nie dostarczam odpowiedniej ilości kcal do organizmu i nie ma skąd brać energię. Według kalkulatora od TomQ to żeby przytyć to dzienne zapotrzebowanie to 3426kcal. Może jak zacznę dawać organizmowi więcej jedzenia z którego będzie czerpał energię to ustabilizuje się trochę moje zmęczenie i będzie siłą żeby po całym dniu zrobić jakiś trening. [...]

Staram sie jesc 5 posilkow dziennie(wiadomo jak organizm bedzie domagał się więcej to zwiększe ilość żeby waga szła do przodu) przykładowy dzień: 1 posiłek - owsianka z jogurtem i owocami(płatki górskie albo błyskawiczne) / omlet z szynka i serem 2 posiłek - bułki z kurczakiem 3 posiłek - naleśniki (z dowolnym nadzieniem) 4 posiłek - bułki maślane [...]